Du fragst dich wahrscheinlich, was das Thema Wasser trinken auf meinem Blog zu suchen hat. Zugegeben, es hat nicht wirklich viel mit Zeichnen zu tun ;)
Trotzdem ist es mir so wichtig, dass ich ihm einen Artikel widmen möchte.
Du hast bestimmt auch schon davon gehört: Der Großteil von uns trinkt viel zu wenig Wasser. Oder trinkt generell zu wenig.
Ich war von beidem betroffen und trinke mittlerweile seit gut 2 Jahren endlich "genug" Wasser. Ich weiß mittlerweile, dass Wasser gut tut und deshalb möchte ich meine Erfahrungen hier teilen :)
Eigentlich ist es ja auch ganz logisch: Der Großteil unseres Körper besteht aus Wasser, daher müssen wir immer wieder "nachtanken", denn der Körper kann es nicht speichern. Das Gehirn z.B. besteht bis zu 90% aus Wasser.... kannst du dir vorstellen, was passiert, wenn du dann zu wenig davon im Körper hast?
Symptome von Wassermangel sind unter anderem Konzentrationsprobleme, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Angespanntheit und sinkende Leistungsfähigkeit – das ist alles dem Wassermangel im Gehirn zuzuschreiben!
Ein ganz einfacher, kleiner Test für dich: Schau dir deine rechte Hand an. Hebe mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand ein wenig Haut am Handrücken ab – und lass wieder los. Wenn die Haut sofort wieder in ihre ursprüngliche Form springt: Herzlichen Glückwunsch. Wenn sie etwas länger braucht, solltest du unbedingt mehr trinken!
Wenn die Elastizität der Haut leidet, ist das ein untrügliches Zeichen für Wassermangel. Allerdings ist das eine Folge von schon länger bestehendem Mangel – lass es doch bitte nicht erst soweit kommen ;)
Um doch noch etwas zum Zeichnen sagen zu können: Ich merke es mittlerweile immer, wenn ich wieder etwas trinken muss: Meine Hände werden zittrig und ich kann logischerweise nicht mehr "richtig" zeichnen. Soabld ich dann etwas trinke "flutscht" es im Gehirn wieder und ich laufe wieder rund, wie es sich gehört ;D
Der Vollständigkeit halber zähle ich dir hier noch einmal alle Warnzeichen einer Dehydration (Wassermangel) auf:
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Kopfschmerzen - wohl eines der häufigsten. Trinke beim nächsten Kopfweh doch einfach mal 2 Gläser Wasser :)
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Kozentrationsprobleme
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Kreislaufbeschwerden
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Trockene Haut
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dunkler Urin
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Verstopfung
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Müdigkeit
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sinkende Leistungsfähigkeit
Vor allem der dunkle Urin ist hier ein guter Indikator. Irgendwo habe ich mal gelesen, dass er möglichst "wie Champagner" aussehen soll – also ziemlich hell ;)
Gut, jetzt wissen wir also, wie böse Dehydration ist. Aber wie trinkt man denn nun genug Wasser? Und was ist genug?
Grundsätzlich wird ja überall empfohlen: Männer sollen 2,5L pro Tag trinken, Frauen 2L. Wobei ich das sehr pauschal finde, schließlich hat jeder Mensch ein anderes Gewicht.
Ich für mich bin anfangs von der Formel 0,03 x kg Körpergewicht = Anzahl der Liter ausgegangen.
Mittlerweile zeigt mein Körper mir aber wieder selbst, wann der durstig ist, deshalb schaue ich da heute garnicht mehr. Ich trinke einfach wann ich Durst habe. :)
Das ist ja das Schöne an der ganzen Sache: Sobald der Körper merkt, dass er genug Wasser bekommt, verlangt er auch wieder selbstständig danach. :)
Aufpassen sollten allerdings Menschen, die nur eine Niere oder Herzprobleme haben. Diese sollten mit ihrem Arzt abklären, was die richtige Trinkmenge für sie ist.
Hat man nun die für sich richtige Trinkmenge ermittelt, kann es losgehen. Es warten schließlich auch einige Vorteile:
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man ist wieder fit im Kopf – sehr interessant für ältere Menschen, die gerne mal das Trinken vergessen und deshalb ein wenig schusselig werden
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es ist gut für die Haut & hält sie elastisch
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es hilft, vor dem Essen getrunken, beim Abnehmen
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es ist unschlagbar günstig
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es regt den Stoffwechsel an, ist gut für die Verdauung
Nur, wie bekommt man das ganze Wasser nun über den Tag getrunken?
Ich habe dir einige Tipps zusammengesucht, die ich auch selbst ausprobiert habe. Ich kann sie also wärmstens empfehlen :)
5 Tipps zum Wassertrinken
1. Hab es überall stehen.
Eine Flasche samt Glas am Schreibtisch, eine auf dem Couchtisch, eine im Auto, eine in der Handtasche, eine in der Küche, auf dem Balkon usw. :)
So wird man immer daran erinnert und trinkt dann auch automatisch öfter.
2. Ein leeres Glas immer nachfüllen. Nach dem Trinken ist vor dem Trinken und man möchte dieses Glas einfach leer haben ;)
3. Feste Trinkzeiten: Trinke immer morgens nach dem Aufstehen ein oder zwei Gläser auf nüchternen Magen. Hier hab ich dir schon einmal davon erzählt. Man ist schneller wach und der Stoffwechsel wird angeregt. Die Nieren können ihre Giftstoffe ausscheiden, die sie über Nacht gesammelt haben.
Trinke außerdem eine halbe Stunde vor jedem Essen ein Glas. Das ist gut für die Verdauung des Essens (nicht später, sonst wird die Magensäure verdünnt) und du bekommst so automatisch mehr Wasser in deinem Tag unter ;)
4. Nutze Strohhalme. Man soll damit mehr trinken können. Ich für meinen Teil bevorzuge aber einfach ein Glas aus dem ich trinke – ich kann zB aus Flaschen ganz schlecht viel trinken. Probiers einfach mal aus :)
5. Führe anfangs Buch. Auch wenn es sich doof und stressig anhört: Nimm dir einen Zettel mit, auf dem du immer ein Kreuzchen machst, wenn du ein Glas getrunken hast.
Grade am Anfang ist das sehr hilfreich, da man so einfach mal einen Überblick bekommt. Außerdem ist es anspornend :) Ich mach das ab und zu auch heute noch: Es ist gerade kurz nach 9 und ich hab schon 2 Kreuzchen ;D
Probier die Tricks mal aus, mir haben sie sehr geholfen. Grade, wenn man sein Durstgefühl verlernt hat, sind sie immens hilfreich. Nach ein paar Tagen zeigt dir dein Körper dann auch wieder von alleine, wenn du etwas trinken sollst ;)
Ich hol mir jetzt mal mein nächstes Glas. Prost! :D